Agradecer não é fingir que está tudo bem.
Este caderno trata a gratidão como o que ela é: uma forma de atenção que se treina, ao lado da dor, do cansaço e da pressa, sem culpa e sem positividade que cala.
Não precisas de acreditar em nada. Tens texto para compreender, exercícios de escrita, rituais opcionais com alternativa simples e um plano de vinte e um dias, com dez a trinta minutos por dia.
Neste caderno:
- Treino da atenção, do pormenor ao dia inteiro
- Gratidão e dor na mesma mesa
- Cartas de gratidão para escrever e enviar
- Rituais de mesa, de manhã, de noite e um altar
- Plano de 21 dias e balanço final
Para quem está cansada de frases feitas e quer uma prática concreta, honesta e realista.
Como funciona: são 13 capítulos em 5 partes (compreender, limpar, acender, irradiar e sustentar), com exercícios de escrita, tabelas para preencher, rituais simples (todos com uma alternativa para quando não tens materiais) e um plano de 21 dias com balanço final. Escreves no próprio caderno, ao teu ritmo.
O livro: caderno-manual impresso, formato 155 × 235 mm, 122 páginas, capa mole, interior a cores em papel creme. Escrito por Mica Mihaylova e parte da coleção ИСКРА.
Não precisas de acreditar em magia nem em coisa nenhuma: os exercícios de escrita funcionam por si e os rituais são opcionais. Este caderno é um apoio e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
