E se a palavra que engoliste hoje pudesse, finalmente, ser dita?
Dizes sim quando querias dizer não, apagas a mensagem que escreveste cinco vezes, ficas calada na reunião e repetes a ideia no corredor. Não é falta de personalidade: é uma voz que aprendeu a encolher.
Este caderno-manual leva-te do corpo à conversa. Percebes de onde vem o teu silêncio, soltas a garganta, fazes som em voz alta e preparas, passo a passo, as palavras que importam. Sem exigir que acredites em nada, sem promessas de milagres.
Neste caderno:
- Exercícios de respiração, som e escrita livre
- Guiões para dizer não, pedir e discordar
- Cartas que nunca serão enviadas e rituais opcionais
- Como preparar uma conversa difícil e falar em público
- Plano de 21 dias com tarefas de 10 a 30 minutos
Para ti, que sabes o que queres dizer e queres aprender a dizê-lo com calma e sem pedir desculpa.
Como funciona: são 13 capítulos em 5 partes (compreender, limpar, acender, irradiar e sustentar), com exercícios de escrita, tabelas para preencher, rituais simples (todos com uma alternativa para quando não tens materiais) e um plano de 21 dias com balanço final. Escreves no próprio caderno, ao teu ritmo.
O livro: caderno-manual impresso, formato 155 × 235 mm, 126 páginas, capa mole, interior a cores em papel creme. Escrito por Mica Mihaylova e parte da coleção ИСКРА.
Não precisas de acreditar em magia nem em coisa nenhuma: os exercícios de escrita funcionam por si e os rituais são opcionais. Este caderno é um apoio e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
