E se a cadeira à mesa sempre tivesse sido tua?
Recusas ajuda, desvalorizas elogios, adias o descanso, pedes menos do que vales. Raramente se diz «não mereço», mas a crença trabalha em silêncio.
Este caderno ajuda-te a perceber de onde vem, como te sabota e como treinar o contrário, com gestos pequenos e repetidos.
Neste caderno:
- As seis portas do merecimento, com um mapa para as reconheceres
- Autossabotagem, comparação e a culpa de ter mais
- Treinos para receber, descansar, pedir e ser amada
- Rituais opcionais, sempre com alternativa simples
- Um plano de vinte e um dias, com 10 a 30 minutos por dia
Para quem serve toda a gente à mesa e se senta por último.
Como funciona: são 13 capítulos em 5 partes (compreender, limpar, acender, irradiar e sustentar), com exercícios de escrita, tabelas para preencher, rituais simples (todos com uma alternativa para quando não tens materiais) e um plano de 21 dias com balanço final. Escreves no próprio caderno, ao teu ritmo.
O livro: caderno-manual impresso, formato 155 × 235 mm, 126 páginas, capa mole, interior a cores em papel creme. Escrito por Mica Mihaylova e parte da coleção ИСКРА.
Não precisas de acreditar em magia nem em coisa nenhuma: os exercícios de escrita funcionam por si e os rituais são opcionais. Este caderno é um apoio e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
